LA MÉTHODE CROSSFIT

Des mouvements fonctionnels

Le CrossFit utilise des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des mouvements naturels que l’on retrouvent dans la vie quotidienne : s’asseoir et se relever d’une chaise, s’accroupir, ramasser ou soulever des objets, courir, sauter, etc. Ces mouvements vous préparant à la vie en dehors de la salle de sport. Pourquoi s’entraîner à répéter des mouvements spécifiques qui n’ont aucune application réelle et fonctionnelle au quotidien ? 

 

Constamment variés

Le CrossFit combine et mixe des exercices d’haltérophilie, d’endurance et des mouvements de gymnastique. Les nombreuses combinaisons possibles rendent l’entraînement de CF unique et évite la routine que l’on peut trouver dans une salle de sport classique. Chaque entraînement est différent. La nouveauté garde les pratiquants motivés en leur évitant l’ennui. 

Réalisés à haute intensité

L’entraînement à haute intensité est une méthode efficace pour développer et améliorer la condition physique en peu de temps.

L’intensité est une notion relative qui est propre à l’effort fourni par chaque individu. L’entraînement peut être de plus en plus intensif en augmentant le poids, la distance ou les répétitions et en diminuant le temps. Par exemple : courir lentement sur 100m sera moins intensif qu’un sprint sur la même distance ; faire 100 pompes en 1 journée sera moins intensif que 100 pompes en moins de 5 minutes … 

Les bénéfices du CrossFit ?
 
  • Le CrossFit améliore la santé et développe la condition physique en peu de temps : amélioration de la consommation maximale d’oxygène (VO²Max), diminution de la masse graisseuse et augmentation de la masse musculaire.
  • La communauté CrossFit offre un environnement d’entraide et de partage: vous n’êtes pas juste un membre qui a payé sa cotisation, vous faites parti d’une équipe soudée qui vous soutient.
  • Le CrossFit vous teste et vous challenge mentalement et physiquement pour être « un meilleur vous-même » Vous êtes en concurrence et en compétition avec vous-même pour accomplir vos objectifs personnels (perte de poids, meilleure forme physique, meilleure santé, etc.)
  • Vous ne trouverez pas de miroir dans une salle de CrossFit, car le but de la méthode n’est pas d’améliorer le look et l’esthétique mais la force et la condition physique. Pas de place à ceux qui veulent s’entraîner par simple vanité.
  • Le CrossFit améliore la qualité de vie au quotidien : vous utilisez des mouvements fonctionnels. Les mêmes qui vont aideront à sortir les packs d’eau de la voiture quand vous rentrerez les courses, à monter les escaliers ou à jouer avec vos (petits) enfants sans être essoufflé. 
  • La variétés des entraînements de CrossFit évite l’ennui, garde motivé et permet de rester consistent pour atteindre ses objectifs personnels. 
  • Vous ferez partie de la communauté CrossFit Mondiale et vous pourrez vous tenir informé chaque jours des évolutions de votre discipline en vous rendant  sur le site www.crossfit.com. 

Questions courantes

Je n'ai jamais fait de sport, puis-je commencer par le CrossFit ?


Dans le CrossFit nous n'avons aucun pré-requis en matière d'expérience sportive sachez le ! Grâce aux activités en petits groupe ainsi que les créneaux "skill" (travail technique) vous apprendrez les gestes et postures petit à petit à votre rythme. Sachez avant toute chose que le travail se fera en fonction de votre aisance gestuelle (technique) et vous doserez vous même votre intensité les premiers temps.




Combien de séances par semaine ?


Les premiers temps nous vous conseillons de venir de 2 à 3 fois par semaine en fonction de votre organisation professionnelle. Ce rythme vous aidera à accomoder votre organisme à l'effort et laissera suffisamment de temps à la récupération. Soyez avant tout à l'écoute de votre corps




Puis-je faire du CrossFit en complément d'une autre activité ?


Oui ! Beaucoup de grands sportifs pratiquent le CrossFit en complément de leur activité principale alors pourquoi pas vous ? Tout est affaire d'organisation des séances




CrossFit = Musculation ?


Non ! Tout d'abord parceque le CrossFit combine Haltérophilie, Gymnastique et cardio ce qui n'est pas le cas de la musculation. Dans un second temps la musculation utilise la plupars du temps une isolation musculaire ce qui n'est pas le cas du CrossFit qui est dit "polyarticulaire". Et pour finir le CrossFit est une méthode qui utilise des mouvements "fonctionnels" comme pousser, tirer, soulever... des mouvements utiles dans la vie de tous les jours en somme !




Je suis une femme et je ne veux pas prendre trop de muscle


Sachez que les physiques que vous trouverez en tapant CrossFit sur votre moteur de recherche sont des physiques de "sportifs de haut niveaux" qui pratiquent jusqu'a 6 heures d'entrainement par jours ! Ces sportifs ont de plus une diet adaptée à leur pratique favorisant la prise de masse musculaire. En tant que pratiquant de CrossFit vous allez vous raffermir et vous dessiner avant tout ! La prise de masse musculaire sera fonction de votre alimentation essentiellement.




Pourquoi l'abonnement de CrossFit est-il cher ?


Faisons ensemble un calcul très simple : 1 : Nous travaillons en petits groupes sous la direction d'un coach qualifié 2 : L'heure de coaching en règle générale dans le fitness est d'environ 40€ de l'heure 3 : Votre abonnement au sein de la box vous revient à disons 80€/mois pour un entrainement moyen de 3 séances par semaine. 4 : Faites le calcul, la séance vous revient par mois à 80 : 12 = 6.66€ de l'heure.




Les cours se déroulent-ils par "niveau" ?


Les cours, appelés WOD, sont l'occasion de rassembler des athlètes confirmés avec des débutants. En tant que débutant vous pratiquerez les même éxercices à une difficulté moindre, en CrossFit cela s'appelle "scaling options" comprenez par la des options adaptées aux pratiquants ne maitrisant pas le mouvement le plus complexe. N'hésitez jamais à vous confier à votre coach afin qu'il adapte la complexité à votre niveau tout en gardant un challenge personnel





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